In hapklare brokken
3–6 min video’s. Kleine stappen, grote beweging.
Doe het zelf én samen
Community waarin wij actief zijn met deelnemers
Met je eigen AI-Coach
Op jouw persoonlijke situatie: coacht op onze input
Stoppen met vermijdenKiezen voor wat belangrijk is
"Nu ben ik 50 en heb ik nog te leren hoe ik anders met mijn gevoelens kan omgaan". Twijfelend kijkt ze me aan. Terwijl ik denk: fantastisch! Deze bereidheid tot leren!
Want ja. Je bent volwassen. Je hebt al zoveel meegemaakt in het leven.
Aan mooie en lastige dingen. Zoveel ervaringen.
Op school leerde je kennis.
Maar wie bracht je bij hoe je op een effectieve manier met je gedachten en gevoelens om kan gaan?
Eehhhh...
De meesten van ons leren dat niet vanzelfsprekend ergens.
Dus doen we het zoals we het doen!
En dat kan gaan schuren.
Als je de dingen in het leven wilt doen die belangrijk voor je zijn.
Als je het leven VRIJ uit wilt leven.
Keuzes wilt maken die echt passen bij wie jij bent.
Ongeacht wat je daarbij aan ongemak in jezelf tegen komt.
Nu voelt het soms alsof je innerlijke wereld je in de weg zit.
Gedachten die blijven malen.
Gevoelens die je maar liever onderdrukt.
Een lijf dat spanning opslaat.
En zonder dat je het echt bewust doet, schiet je makkelijk in vermijden:
uitstellen, aanpassen, hard worden, jezelf terugtrekken… of jezelf overspoelen met afleiding.
Puur menselijke neiging. Ervan weg te gaan.
Omdat niemand je ooit heeft geleerd hoe je hier anders mee om kan gaan.
Hier leer je dat WEL!
In deze training leer je iets anders dan “positief denken” of jezelf fixen.
Je leert ruimte maken voor wat je voelt, afstand nemen van wat je denkt, en steeds opnieuw kiezen:
wat wil ik doen, omdat het klopt voor mij?
Zodat je leven niet langer draait om minder ongemak,
maar om meer richting, vrijheid en trouw aan jezelf.
Ja, juist ook als het schuurt.
Een waardevolle ervaring!
“Ik kreeg meer inzicht in hoe ik omga met gedachten en gevoelens die ik moeilijk vind. Vooral voelen in mijn lichaam was ik niet gewend te doen. De oefeningen hielpen me daarbij. Fijn werkmateriaal, mooi vormgegeven. En doordat ik dit in mijn eigen bubbel kon doen, paste het echt bij mij.”
Minder vermijdenMeer leven
Ruimte maken voor jouw binnenwereld!
OOK als het druk is in je hoofd.
OOK als je lijf spanning voelt.
OOK als er emoties opkomen.
Het hoeft niet weg.
Het vraagt om ruimte.
Zodat jij weer kan kiezen wat belangrijk voor jou is.
ACT begeleiding
De trainers: Chantal en Jessica
Chantal Zwetsloot en Jessica Gerritsen.
Beiden zijn wij psychosociaal therapeut met een specialisatie in ACT. (Acceptatie & Commitment Therapy). Allebei met een eigen praktijk waarin we oa. werken met ACT. ACT is voor ons een fijne basis. Toepasbaar voor iedereen. Tijdens live sessies bij 1 van ons maken we daar graag verdiepingen op. Maar niet alles en iedereen kan live en hoeft live!
In deze online training nemen we jou stap voor stap mee. Concreet en praktisch. Zodat je niet alleen met je hoofd begrijpt wat ACT is, maar vooral leert HOE je het toepast in je dagelijks leven.
Solo én toch samen
De optie van de community
Je krijgt toegang tot onze community. Een plek waar je vragen kan stellen, kan delen met andere deelnemers wat je opmerkt in je eigen proces. Steun, inzicht en inspiratie halen bij elkaar. Wij zijn zelf ook aanwezig in de community. Want we weten allemaal: we kunnen prima zelf nieuwe dingen leren. En toch gaat dit samen met anderen vaak met meer succes. Meedoen aan een marathon werkt ook beter als je dat samen met anderen doet dan in je eentje. Volledig vrij om al dan niet aan actief aan deel te nemen. Gebruik het als het voor jou werkt!
24/7 ondersteuning
AI-Coach: toepassen op jouw situatie
Speciaal voor deze training hebben we een eigen Ai-coach beschikbaar gemaakt voor jou. Waarin je onze kennis en expertise in je broekzak hebt. Je kan situaties voorleggen en vragen stellen over alles wat in de training voorbij komt. Je zal geen algemene tips krijgen, die je ook van internet kan plukken. Deze Ai-coach hebben we getraind op onze eigen input. Super waardevol! Je volgt de lessen, leert de theorie, kan opdrachten doen. En daar is dan jouw eigen Ai-coach om het echt toe te kunnen passen op jouw persoonlijke situatie. Een nieuwe functie in ons aanbod, waar we zelf heel enthousiast over! Jij?
Vrij leven is niet zonder angst.Vrij leven is mét angst, en tóch gaan.
Dit mag je van ons verwachten
7 Weken online training in heldere stappen
Net als in de sportschool, daar train je ook stap voor stap je spieren. Zo werkt het met onze psyche ook!
Hapklare video’s die je brein kan volgen (3–6 min)
Zodat je makkelijk start, volhoudt en steeds kleine stukjes kunt laten landen
Werkblad per les + werkboek per module (PDF)
Zodat je niet alleen consumeert, maar direct schrijft, reflecteert en toepast
Oefeningen/meditaties, metaforen en praktijkvoorbeelden
Zodat ACT niet alleen ‘begrijpen’ wordt, maar echt voelen, ervaren en doen
Community in jouw leeromgeving: een plek om samen te oefenen en delen
Zodat je herkenning, steun en motivatie voelt, en je vragen kunt delen
Onze eigen aanwezigheid en deelname in de community
Zodat je niet blijft hangen, maar geholpen wordt om steeds terug te keren naar de volgende helpende stap
24/7 AI-coach, getraind op onze eigen input
Zodat je jouw situatie kunt voorleggen en meteen kunt oefenen met wat je leert
Start op jouw moment.In jouw tempo.Na aankoop direct voor je beschikbaar.
Dit zeggen klanten over werken met ons
Precies wat ik nodig had
Deze training bracht me veel inzicht en bewustwording. Ik kijk nu met meer mildheid naar mezelf en kan negatieve gedachten opmerken zonder erin mee te gaan. De trainers ervaarde ik als warm, liefdevol, dragend en kundig. Ongelooflijk hoe goed dit paste bij wat ik nodig had in mijn burn-out.
Hapklare brokjes + direct toepasbaar
Extra tools voor in het dagelijks leven, veel afwisseling en heldere uitleg van theorie in hapklare brokjes. Het trainingsmateriaal is verzorgd en mooi, en de opbouw voelde heel prettig.
Mildheid en rust in mijn systeem
Wat de training bij jullie mij gaf, is niet alleen inzicht, maar vooral een andere manier van doen. Ik kan nu opmerken wanneer ik wil wegdrukken of vermijden, en dan terugkeren naar wat helpend is. De oefeningen zijn concreet en veilig opgebouwd, waardoor ik echt durfde te voelen en te oefenen.”
Onze ervaring leert dat er voor veel mensen
vaak één ding onder alles ligt:
je hebt nooit geleerd hoe je met ongemak omgaat
en dus is vermijden een logische gewoonte geworden.
Dat is dus niet omdat er iets mis is aan jou of mij.
Maar omdat je brein precies doet waarvoor het gemaakt is:
jou beschermen.
Alleen… die bescherming gaat soms ten koste van jouw vrijheid.
Daarom gaat deze training niet over “je beter voelen” of “jezelf fixen”.
Het gaat over een andere relatie met je gedachten,
gevoelens en lichamelijke sensaties.
Zodat jij ruimte leert maken van binnen,
en richting kunt kiezen van buiten.
Je hoeft dit niet op te lossen met wilskracht.
Niet door harder je best te doen.
Niet door nog meer te analyseren.
Je kan dit stap voor stap oefenen.
In hapklare brokjes.
Met concrete tools.
Met een community die je ondersteunt.
Met onze deelname en aanwezigheid in de community.
En met een AI-coach die je helpt toepassen op jouw eigen situaties.
Die leeromgeving bieden wij jou.
Een plek waar je leert:
ik kan dit ongemak voelen…
en tóch kiezen wat belangrijk voor me is.
Trouw aan mezelf.
Dit krijg je extra
Schrijfopdrachten per les (micro journal prompts)
Zodat hetgeen je leert in de theorie, meteen door jou verwerkt kan worden
7 Printbare gedichten uit eigen werk
Waarin de lesstof verwerkt is in dichtvorm, om mooi ergens neer te zetten
Een jaar lang toegang in plaats van 7 weken!
Zodat je echt in jouw eigen tempo kan leren en integreren en onze AI coach tot je beschikking hebt om te oefenen, oefenen, oefenen!
Zodat jij ruimte leert maken van binnen,en daarmee richting kunt kiezen van buiten
Onze werkwijze is gebaseerd op onze jarenlange werkervaring en op wat we keer op keer terugzien bij deelnemers:
het verschil ontstaat niet door nóg harder je best te doen, maar door nieuwe vaardigheden te trainen.
In deze online basistraining werken we met de 6 processen van ACT
(Acceptatie & Commitment Therapy):
praktisch, helder en in hapklare brokjes. Je leert niet om “altijd rustig” te worden, maar om vrijer te leven met alles wat je denkt en voelt.
Helderheid
Je leert op te merken wanneer je in controle en vermijding schiet. En wat je dan nodig hebt om terug te keren naar keuze vrijheid
Ruimte van binnen
Je leert anders omgaan met moeilijke gedachten, gevoelens en lichaamssensaties, zonder jezelf te hoeven fixen.
Waarden als kompas
Je ontdekt (weer) wat jij belangrijk vindt en hoe je daar in kleine stappen naar kunt leven. Ook als dat ongemak mee brengt.
Toegewijde actie
Je gaat doen wat ertoe doet, OOK als het spannend is. Kleine stappen, en daarmee beweging van binnen naar buiten.
Balans
Jij ontvangt van ons:
Een training met volle aandacht gemaakt
Met oog voor schoonheid in prachtig werkmateriaal
Vele video's met uitleg van theorie
Video's met oefeningen, praktijkvoorbeelden en metaforen
Werkboeken per module
Waarin wij je stap voor stap meenemen, alsof je een programma op de sportschool volgt. Alleen dan voor je psyche!
Wij ontvangen van jou:
Kies je eigen bedrag!
Zodat iedereen die wil deel kan nemen, naar eigen budget!
Kies wat voor jou past: 28, 48, 68 of 88 euro incl. btw
De waarde uit deze training ligt echter veel hoger, rond de 230 euro
We vinden laagdrempelig aanbieden belangrijk, zodat ieder de kans heeft om mee te doen
Live consulten bij therapeuten als wij zijn al duur zat 🫣